acne nas mulheres

Acne Nas Mulheres – Parte 2

Na publicação anterior começamos a falar sobre o acne nas mulheres. Hoje continuamos com temas, para assim garantir que tudo é tratado. Assim sendo a seguir continuam algumas respostas para as perguntas mais frequentes sobre o tema:

O estresse pode causar acne?

Stress não causa acne, mas pode agravá-lo. Assim como, pode ser um efeito colateral de alguns medicamentos utilizados para tratar o stress ou depressão. E, em alguns casos, o impacto social e emocional das lesões do acne causa estresse. Sempre recomendamos falar com o seu médico se tiver dúvidas.

Pode comer chocolate ou alimentos gordurosos causar acne?

Enquanto muitas mulheres sentem que comer chocolate ou alimentos gordurosos provoca acne,  há uma discussão sobre se há uma ligação entre a dieta e o acne. Os alimentos parecem ter efeito sobre a acne na maioria das pessoas. Especialmente, se são ricos em gordura. Por isso, é importante comer uma dieta saudável para uma boa saúde.

As formas mais graves de acne podem ser tratadas?

Sim. Trabalhe com seu médico para encontrar o melhor tratamento para você.

Acne grave. A acne grave consiste de cistos profundos, vermelhidão, inchaço, dano extremo à pele e cicatrizes. Você deve ver um dermatologista para cuidar deste tipo de acne. As cicatrizes podem ser prevenidas com tratamentos apropriados. Seu dermatologista pode prescrever antibióticos orais e contraceptivos orais. Grandes cistos inflamados podem ser tratados com uma injeção de uma droga que diminui a vermelhidão, inchaço e irritação, e promove a cura.

O seu dermatologista pode prescrever Accutane, se outros tratamentos não tiverem funcionado. Este é um medicamento forte que pode ajudar a prevenir cicatrizes e tratar a doença ativa. Mas, Accutane também pode causar defeitos na gravidez. É importante que você não esteja grávida e não planeie engravidar enquanto estiver tomando este medicamento. Fale com seu dermatologista sobre quando é seguro engravidar. Outros efeitos colaterais desta droga podem incluir olhos secos, coceira, alterações de humor e alterações no sangue e no fígado. Você e seu dermatologista podem decidir se este medicamento é adequado para você com base nos prós e contras. Use qualquer medicamento prescrito exatamente como você é aconselhado. Tomar mais medicamento do que você é suposto tomar pode fazer acne ou sua saúde geral pior. Pergunte ao seu médico o que fazer se você esquecer uma dose.

Alguns grandes cistos não respondem à medicação e podem precisar ser drenados ou removidos. Seu dermatologista é a única pessoa que deve drenar ou remover estes. Você nunca deve tentar drenar ou remover a sua acne, espremendo ou colhendo. Isso pode levar à infecção, piorar a acne e causar cicatrizes. Em geral, se você não vê uma mudança em sua pele em seis a oito semanas, converse com seu médico sobre o seu plano de tratamento.

As pílulas anticoncepcionais podem ajudar a tratar a acne nas mulheres?

Para as mulheres que surgem principalmente em torno de seu ciclo menstrual, algumas pílulas anticoncepcionais podem ajudar. A pesquisa mostra que estas pílulas podem limpar a acne retardando para baixo as glândulas de óleo overactive na pele. Às vezes, pílulas anticoncepcionais são usados junto com uma droga chamada espironolactona para tratar a acne em fêmeas adultas. Este medicamento diminui os níveis de hormônio androgênico no corpo. Andrógeno estimula as glândulas de óleo da pele. Os efeitos colaterais desta droga incluem menstruação irregular, sensibilidade mamária, cefaléia e fadiga. A espironolactona não é a terapia apropriada para todos os pacientes.

acne

Acne: Tudo Sobre o Tema – Parte 1

O que é o acne?

O acne é um distúrbio que causa surtos de lesões cutâneas comumente chamado de “espinhas”. É causada por glândulas de óleo da pele fazendo muito sebo, uma substância oleosa, que leva à obstrução dos poros. Também pode ser causada pela rápida produção de uma bactéria.

As lesões ocorrem principalmente na face, pescoço, costas, peito e ombros. É a doença de pele mais comum. Embora, não seja considera uma séria ameaça à saúde. No entanto, acne grave pode levar a desfigurar e criar cicatrizes.

Como afeta às mulheres?

A maioria das mulheres terão pelo menos algumas espinhas no curso das suas vidas. Mas o acne parece afetar homens e mulheres de maneiras diferentes. Assim sendo, os homens jovens são mais propensos a ter uma forma mais grave de acne. Nas mulheres jovens tende a ser mais aleatória e ligada a alterações hormonais, como o ciclo menstrual.

À medida que as mulheres ficam mais velhas, muitas vezes melhorá. Mas algumas mulheres têm acne por muitos anos. Algumas mulheres até começam pela primeira vez na idade 30 ou 40.

Para muitas mulheres, pode ser uma doença perturbadora. As mulheres podem ter sentimentos de depressão, má imagem corporal ou baixa auto-estima. Mas não tem que esperar para superar o acne ou deixá-lo correr o seu curso.

Hoje, quase todos os casos podem ser resolvidos ou até evitados. Converse com seu médico ou dermatologista (um médico especializado no tratamento de problemas de pele) sobre como pode ajudar prevenire e se um tratamento puder ajudá-lo.

O que desencadeia o acne nas mulheres?

Muitas coisas podem desencadeá-lo nas mulheres:

  • Alterações hormonais durante a puberdade. Durante a puberdade, as meninas têm um aumento nos hormônios sexuais masculinos chamados andrógenos. Este aumento faz com que as glândulas para obter maior e fazer mais sebo.
  • A hormona muda quando adulto. O ciclo menstrual é um dos disparadores de acne mais comuns. Lesões tendem a formar-se alguns dias antes do início do ciclo e desaparecem após o ciclo é concluído. Outras alterações hormonais, como a gravidez e a menopausa, podem melhorar a acne em algumas mulheres. No entanto, algumas mulheres têm acne pior nestes tempos. Parar o uso de pílulas anticoncepcionais pode desempenhar um papel também.
  • Medicamentos. Alguns medicamentos, como os usados para tratar a epilepsia e os tipos de depressão.
  • Maquiagem.
  • Pressão ou atrito na pele. Fricção causada por capacetes de bicicleta ou mochilas pode fazer acne pior.
    História de família. Se outras pessoas em sua família têm acne, há uma chance maior que você vai tê-lo.

A má higiene causa acne?

É um mito que as mulheres adquirem acne porque não lavam o suficiente. Muito lavar ou esfregar a pele duramente pode fazer pior. E lavar os óleos superficiais não fazem muito para prevenir ou curar a acne, porque se forma sob a pele.

A melhor maneira de limpar o rosto é para lavá-lo suavemente duas vezes por dia com um sabão suave ou limpador. Tenha cuidado para remover a maquialhagem, sem esfregar com força.

exercício físico

A Importância do Execício Físico

A palavra fitness parecem ter significados diferentes para as mulheres em geral. Enquanto a maioria das mulheres sabemos que o exercício físico produz um resultado favorável, algumas de nós estamos muito ocupadas com a rotina diária, a família, trabalho e carreiras. Assim sendo, temos muito pouco tempo para relaxar e para a atividade física.

Excesso de exercício também não é recomendado para ninguém. Níveis moderados de exercício são benéficos e reduzem os níveis de estresse.

Não importa o estilo de vida que você teve no passado, o que é significativo são as mudanças que você está disposto a fazer para ter um estilo de vida mais saudável. E a aptidão das mulheres e as dietas apropriadas devem ser incluídas na sua lista.

A ausência de aptidão das mulheres pode significar um risco aumentado de condições de saúde, tais como:

  • Doença cardíaca e má circulação,
  • Artrite e ossos mais fracos,
  • Deficiência do trato respiratório,
  • Ansiedade e depressão,
  • Câncer e sistema imunológico frágil,
  • Obesidade e retenção de água,
  • Falta de energia e
  • Desequilíbrio hormonal.

A obesidade, o estresse e níveis elevados de cortisol, por exemplo, têm sido associados ao cancro de mama, infertilidade e sistema reprodutivo feminino.

Todos os nossos músculos e ossos, funcionam melhor quando nosso corpo se move, faz exercícios e alongamentos regularmente. O mesmo aplica-se aos nossos órgãos, linfa e sistema circulatório. Com o exercício você será capaz de produzir dopamina e níveis mais elevados de serotonina. Isto melhora a depressão e ansiedade.

Inatividade resultará em perda óssea em todo o esqueleto. Se você andar de bicicleta, levantar pesos, correr, jogar tênis e fazer uma grande quantidade de caminhada seus ossos se tornará muito forte. Músculos mais fortes lhe darão ossos poderosos.

Exercício regular vai lhe dar muito melhor saúde, reduzir o apetite, melhor humor, redução de peso e energia. Com exercício você constrói o músculo e perde a gordura de corpo. Desenvolvido músculos são mais pesados ​​do que a gordura, por isso, quando você exercício você vai perder centímetros, mas seu peso pode permanecer o mesmo.

A razão número um para uma falta da aptidão das mulheres é a falta de todo o exercício. E uma falta de exercício é um dos principais fatores na obesidade.

E uma vez que o estrogênio é armazenado e feito na gordura corporal, isso significa que as mulheres obesas serão estrogênio dominante. Você pode ler mais sobre os sintomas associados à dominância estrogénica aqui.

Para exercer e melhorar a aptidão das mulheres, o que você escolher fazer deve ser divertimento. Atividade que realmente gosta!

Por quê? Deste modo, tenderá a continuar fazendo algo que é divertido, em comparação com atividades que realmente não lhe interessam. Variar sua rotina de exercícios também pode ajudá-lo a permanecer interessado. Por exemplo:

Caminhe dois dias durante a semana, use a esteira e bicicleta estacionária duas vezes por semana e faça exercícios de treinamento de resistência durante os outros dias disponíveis, por exemplo.

Fazer exatamente o mesmo treino todos os dias pode não ser muito desafiador. Muitas pessoas precisam empurrar-se para novos níveis e tentar atividades diferentes para permanecer entusiasmado e animado sobre seus exercícios. Quaisquer exercícios que você faz, tente fazê-lo pelo menos 3-5 vezes por semana.

Programe esse tempo para você mesmo assim como outras atividades importantes. Jardinagem, raspagem de folhas, neve pá, trabalhando na esteira, bicicleta estacionária, caminhadas, natação, treinamento cruzado, brincando com seus filhos ou animais de estimação … manter em movimento e desfrutar. Não deixe outras responsabilidades interferir com a sua obtenção de fitness das mulheres.

Beba água

Beber 8-10 copos de água por dia é uma das melhores medidas de saúde que você pode dar ao seu corpo. Tantas das funções do corpo dependem do corpo estar adequadamente hidratado.

Infelizmente, a água de torneira pode conter níveis muito maiores de cloro, flúor, pesticidas e outros produtos químicos do que é saudável. Estas substâncias têm sido associadas com o aumento do risco de cancro.

A solução mais lógica é ter o seu próprio filtro de água para usar para beber e cozinhar água. Um filtro de água de qualidade dá-lhe grande água e ele faz isso a um custo que é muito menos do que água engarrafada.

Recompense-se começando a se exercitar regularmente e a beber água limpa. Você vai gostar de como você se sente, e você vai notar que você dorme melhor, o que significa que você terá mais energia e menos problemas de saúde.

Leia mais sobre os benefícios do exercício e perda de peso! O corpo de uma mulher é construído para a atividade! Todos os sistemas do corpo – órgãos, ossos, circulação, músculos e estado mental – funcionam melhor quando o corpo é movido regularmente.

Quanto exercício e movimento leva à aptidão das mulheres?

Você não tem que juntar um gym para começar bastante exercício. Mais e mais mulheres estão escolhendo uma solução em casa para a aptidão das mulheres.

depilação

7 pensamentos que cada mulher tem na depilação

A depilação é como ir a classe de spin ou comer espinafre: você não sempre amam o processo, mas os resultados são surpreendentes. Certamente, não há nada remotamente agradável sobre arrancar o seu pêlo delicado, seja das suas pernas ou sua linha de biquíni, da raiz. Nós apenas o fazemos para o resultado final. Obter uma completa lobotomia dos seus pêlos vem com uma variedade de emoções e comentários mentais. Leia os destaques:

  • “Eu nunca me senti tão pouco sexy nesta posição”

Deitada de barriga para baixo sem calças e, em seguida, abrir os joelhos, normalmente indicaria que está prestes a ter alguma acção romântica. Quando está a assumir a posição em preparação para ter lava quente derramada na sua pele nua, não se sente nem de perto tão sensual.

  • “Sou a pessoa mais peluda com quem ela já trabalhou”

Às vezes você passa muito tempo entre ceras porque, bem, inverno, orçamento, celibato…  A lista continua! Ainda bem que eles não cobram pelas faixas.

  • “Eu não posso acreditar que eu estou realmente a pagar alguém para fazer isso”

É um pouco louco que paguemos por um serviço que poderia igualmente ser usado como uma técnica de tortura. É luzir uma sobrancelha estreita ou um linha de biquíni lisa realmente tão importante? Isso é contigo.

  • “Será alguma vez será menos doloroso?”

Você convence-se de que, após os primeiros ataques brutais, você estará imune e, em breve, você nem sentirá mais a dor. Talvez poderia mesmo tomar um telefonema ou pintar suas unhas? Nope, cada rasgo é tão doloroso quanto o último.

  • “Espera. Eu tenho pêlos aí?”

Se a pessoa estiver a fazer seu trabalho, nenhum pêlo deve ser poupado (e especialmente no caso de um brasileiro), o que pode levar a algumas surpresas. A pessoa que se aproxima da sua região inferior teve encontros mais próximos com seus lábios do que qualquer amante ou ginecólogo poderia sonhar com ter.

  • “Já acabou? Por favor, diz que acabou!”

É como o ritual mais longo de beleza de todos os tempos. O que mais você poderia fazer nesse tempo? Correr uma maratona? Curar o cancro? As opções são infinitas.

  • “Oh meu Deus, o que é que eu fiz?”

Quando você inicialmente olha para baixo e vê a pele vermelha, começa a questionar o por quê da decisão. Você lembrar-se pela enésima vez, é temporário e tudo vai se acalmar uma vez que a sua vagina se acostume a sua recém-descoberta calvície.

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Olá! Hoje trago uma mensagem um pouco diferente, porque eu não vou falar propriamente sobre saúde. Mas sim sobre como comprar produtos de higiene pessoal e até medicamente com grandes ofertas graças ao códigos de desconto online.

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correr no inverno

5 dicas para correr no inverno: Mantenha-se Motivado

Dê uma olhada nestas dicas para correr no inverno e mantenha-se em forma o ano inteiro. Não deixe que os dias mais escuros, nem o tempo mais frio impeça-o de fazer exercício.

Tem treinado duro para se manter em forma, treinar para uma corrida ou perder peso, quando de repente chega o inverno e estraga tudo. Mas não precisa! Estas dicas são exactamente o que você precisa para deixar as desculpas atrás e continuar cheio de motivação a correr no inverno.

Correr no inverno: Procure uma amigo

Enquanto correr sozinho pode ser feliz, se está a lutar para encontrar motivação, por vezes, a responsabilidade é apenas o que precisa. Correr com um amigo ou num grupo é uma óptima maneira de se desafiar a si mesmo. Isto é, através da competitividade e de aprender uns com os outros. Assim como, também é uma forma de forçar-se a permanecer constante, pois teremos de responder a alguém caso não formos correr.

Como as condições climáticas do inverno fazem de correr ao ar livre uma actividade cautelosa, correr com um parceiro também é mais seguro do que correr sozinho.

Correr no inverno: Objectivos

Se correr é a sua forma de manter-se em forma, mas está a fazer isso sem um objectivo específico em mente, pode ser difícil manter-se com compromisso. É importante acompanhar as mudanças do seu corpo, mesmo se não está a treinar para uma finalidade específica, como uma maneira a longo prazo de permanecer motivado.

Definir metas de curto prazo e de longo prazo, ajudar-o-ão a dar-lhe direcção. Assim como, incorporar a actividade de correr como uma parte consistente do seu estilo de vida saudável. Em vez de apenas outra maneira de manter-se em forma.

Correr no inverno: Aqueça

Para a maioria de nós o pensamento de deixar o calor das nossas camas aconchegantes desencoraja-nos. Enquanto camadas de roupa podem inicialmente ajudar, tornam-se desconfortavelmente uma vez que começamos a suar.

Usar a técnica de “layering” é sempre uma boa opção, escolhendo equipamento que pode ser facilmente removido e amarrado em torno da cintura. Mas a melhor maneira de superar esta luta é aquecendo dentro de casa antes de iniciar a sua corrida. Isso pode ser tão simples como correr no spot e fazer alongamentos dinâmicos.

Correr no inverno: Hidratação

Correr em climas mais frios disfarça a quantidade de suor que transpira. Por isso, é fácil esquecer a importância de estar hidratado. Se está vai corre no inverno, certifique-se que a sua ingestão de líquidos ainda aumente em conformidade. Fique longe de bebidas energéticas açucaradas e opte por misturas de eletrólitos naturais em vez disso.

 

higiene feminina

Fatos sobre a higiene feminina que toda mulher deve saber

Neste artigo, vou discutir as dicas de higiene feminina pessoal mais comuns que toda mulher deve saber. Alguns podem parecer básicos, enquanto outros pode não conhecer.

O objetivo é mostrar que a prevenção é melhor do que curar, pelo menos ninguém pode dizer não foram informados. Se há algo que sempre quis saber, mas tem medo de perguntar, deixe a pergunta na secção de comentários ou envie uma mensagem no contato.

  • A melhor maneira de limpar “lá em baixo”

A boa notícia é que sua vagina é uma “máquina” com autolimpeza. Em outras palavras, como parte da sua função, a sua vagina realmente limpa-se.

Mas, quando precisa limpar “lá em baixo”, a melhor maneira de fazê-lo é usando água. Assim sendo, com esta suavemente remova qualquer possível sujeira e detritos. Se quiser usar um limpador, certifique-se que é uma forma suave de sabão.

Tente evitar produtos com perfumes, pois pode irritar a área. Use limpadores hipoalergénicos e pH-equilibrado delicado. Tente não exagerar na limpeza da área, pois pode causar um desequilíbrio do crescimento normal de bactérias em torno da sua vagina e levar a possíveis infeções.

Por último, tente tomar chuveiros e não banhos. Água de banho está cheia de bactérias da pele, por isso, sentar-se na banheira permitirá que estas bactérias alcancem a região genital, o que pode aumentar as suas probabilidades de obter uma infeção do trato urinário.

  • As melhores formas de prevenir irritações genitais

Como foi dito anteriormente, use água (com ou sem um sabão suave) para limpar abaixo é o melhor método de prevenção. Além de evitar banhos de espuma, use papel higiênico suave, branco, sem cheiro e produtos femininos sem perfume.

Além disso, tente evitar qualquer coisa que cause humidade na região. Isso significa prontamente mudar sua roupa interior após o exercício ou a remoção de fatos de banho assim que estiver fora da água.

  • A melhor maneira de limpar depois de ir ao quarto-de-banho

Sempre limpe da frente para trás depois de usar o banheiro. Fazê-lo o caminho oposto, aumenta as probabilidades de bactérias da sua região traseira mover para a sua região vaginal. Isto pode causar uma infeção do trato urinário.

Limpe a mesma maneira no momento de tomar banho. Tente lavar as mãos antes de usar o banheiro ou pelo menos antes de limpar (especialmente em locais públicos). Quando está fora, as suas mãos estão expostas a um monte de bactérias. Deste modo, lavar as mãos pode evitar passar os germes das suas mãos para a sua região genital.

  • A realidade sobre usar a lâmina

É a forma mais popular de depilação, por isso, vale a pena discutir com mais detalhes. Um mito que deve ser esclarecido é este: não faz com que o pêlo cresça mais grosso. Se o pêlo parece mais grosso, pode ser por causa do ângulo em que a lâmina corta o pêlo. Certifique-se rapar na direção do crescimento do cabelo para evitar solavancos.

Escolha um gel de barbear lubrificante para evitar cortes e coloque uma compressa fria sobre a pele após rapar para evitar irritação e inchaço. Raspar pode causar a propagação de quaisquer verrugas existentes. A melhor forma de evitar isso é usar uma lâmina para a área da verruga e outra para o resto do corpo.

Remédios caseiros para regular o período

Remédios caseiros para regular o período

Existem muitas razões pelas quais pode querer que o seu período venha regularmente. Talvez tenha planeado umas férias na próxima semana e quer que sair disso já. Uma razão mais séria pode ser que está preocupado em estar grávida e só quer provar que não o está.

Infelizmente, não há nenhuma maneira infalível para induzir o seu período. É um processo natural que não está sob seu controlo. No entanto, certas escolhas de estilo de vida, como reduzir o estresse, comer vitamina C e consumir ervas pode incentiver ao seu corpo a começar a menstruação como normal.

Alguns remédios caseiros para regular o período

  • Remédios de ervas

Tenha cuidado ao tentar remédios caseiros para regular o período de ervas. Muitas ervas têm sido como emmenagogues por séculos. As pessoas geralmente acreditam que as ervas são inofensivas, mas podem ter efeitos colaterais que são tão importantes quanto qualquer outro tipo de medicação.

Se quiser tentar usar ervas para induzir o seu período, é melhor falar com o seu médico primeiro. Realizar pesquisas e certifique-se de tomar não mais do que a dose recomendada, como algumas ervas são venenosas em níveis elevados.

Alguns emmenagogues são também abortifacients, isto é, podem causar um aborto se estiver grávida. Se há alguma chance de que a gravidez é a razão do seu período não tenha chegado, não tente terminar a gravidez usando ervas. Isso pode ser extremamente perigoso.

Seja especialmente cuidadoso se já tem uma condição médica. As ervas podem piorar a sua condição ou causar efeitos colaterais perigosos.

  • Consuma vitamina C

A vitamina C está considerado como um emmenagogue. Esta é outra palavra para uma substância que ajuda a induzir o seu período. A vitamina C é suposto para ajudar a aumentar a quantidade de revestimento no útero, ajudando a aumentar suas chances de obter o seu período. Alguns acham que tomar suplementos de vitamina C ou comer alimentos ricos em vitamina C faz com que o contrato do útero, induzindo o período.

O valor diário recomendado de vitamina C é de 60 mg. Se você decidir tomar suplementos, certifique-se de não exceder a dose recomendada.
Tente comer abundância de mamão, pimentão, brócolis, kiwi, frutas cítricas, folhas verdes e tomates.

  • Adicione a salsa à sua dieta

De acordo com a lenda, a salsa pode ser usada para induzir o período. A salsa de folha plana e encaracolada contém apiol e myristicin, substâncias que acreditam-se fazer com que o útero contraia ligeiramente. Nenhuma pesquisa científica apoia esta afirmação! Mas, algumas mulheres têm encontrado que beber chá de salsinha é de grande utilidade útil.

 

Autoexame de Cancro da Mama

Os 5 Passos de um Autoexame de Cancro da Mama

Um autoexame de cancro da mama é uma técnica que uma mulher pode usar para examinar os seus seios na procura de mudanças que podem indicar cancro.

Quando uma mulher detecta o cancro da mama nos seus estágios iniciais, melhora muito as suas probabilidades de sobreviver à doença. A maioria dos caroços de mama (80 por cento) não são cancerosos, mas pode ajudar a garantir a sua saúde da mama, realizando regularmente um autoexame de cancro da mama. A prevenção é o primeiro passo para garantir uma vida saudável.

  • Passo 1 do autoexame de cancro da mama

Comece olhando os seus seios no espelho com seus ombros retos e os seus braços nas suas ancas. Você deve procurar:

  1. Seios que não têm o seu tamanho, forma e cor usual;
  2. Seios que estão uniformemente moldados, sem distorção visível ou inchaço.

Se vir alguma das seguintes alterações, deve ir ao seu médico:

  1. Entupimento, franzimento ou abaulamento da pele;
  2. Um mamilo que mudou de posição ou um mamilo invertido (empurrado para dentro em vez de ficar para fora);
  3. Vermelhidão, dor, erupção cutânea ou inchaço.

  • Passo 2 do autoexame de cancro da mama

Agora, levante os braços e procure as mesmas mudanças descritas no passo anterior. Assim sendo, se vir algumas dessas alterações, deve ir ao seu médico.

  • Passo 3 do autoexame de cancro da mama

Enquanto estiver no espelho, procure sinais de fluido que saia de um ou ambos os mamilos (este poderia ser um fluido, líquido ou sangue lacrimoso, leitoso ou amarelo).

  • Passo 4 do autoexame de cancro da mama

Em seguida, deite-se e sinta os seus seios. Assim sendo, use a mão direita para sentir o seio esquerdo e depois a mão esquerda para sentir o peito direito. Use um toque firme e suave com os seus dedos da mão, mantendo os dedos planos e juntos. Use um movimento circular, do tamanho de um quarto.

Cubra o peito inteiro de cima para baixo, de lado a lado. Isto é, da clavícula até o topo do abdômen e da axila até a clivagem.

Siga um padrão para ter certeza de que você cobre todo o peito. Você pode começar no mamilo, movendo-se em círculos maiores e maiores até chegar à borda externa da mama. Também pode mover os dedos para cima e para baixo verticalmente, em linhas, como se estivesse cortando um gramado.

Esta abordagem ascendente e descendente parece funcionar melhor para a maioria das mulheres. Certifique-se de consegue sentir todo o tecido desde a frente até a parte de trás dos seus seios. Para a pele e o tecido superior, use pressão leve.  No entanto, para o tecido meio, já deve usar pressão média. Assim como, para tecido profundo use mais pressão, um toque mais firme. Quando alcançar o tecido profundo, deve ser capaz de se sentir para baixo para a sua caixa torácica.

  • Passo 5 do autoexame de cancro da mama

Finalmente, sinta os seus seios enquanto está de pé ou sentado. Muitas mulheres acham que a maneira mais fácil de fazer o autoexame de cancro de mama e sentir os seus seios é quando a sua pele está molhada e escorregadia. Então, gostam de fazer este passo no chuveiro. Deste modo, cubra todo o seu peito, usando os mesmos movimentos de mão descritos no passo 4.

coletor menstrual

Vantages e desvantagens do coletor menstrual

Estar em ‘naqueles dias’ do mês não é fácil. Mau humor, a dor de estômago, irritabilidade e falta de conforto, tornaram uma menstruação em sofrimento. No entanto, cada vez que novas ferramentas estão a surgir no mercado para ajudar às mulheres a superar o período. Um dos mais úteis e mais desconhecido, é o coletor menstrual. Vamos a mencionar as vantagens e desvantagens de usar o copo menstrual.

Vantagens

  • Melhores cuidados de higiene pessoal

Os coletores menstruais são muitas vezes feitos de silicone médico, um tipo de material hipoalergénico, que também é livre de poros. Portanto, reduzindo a sua capacidade de acumular sujeira.

  • Oferece uma maior mobilidade

Sendo formado de um material flexível, o coletor menstrual está ligado aos movimentos naturais do corpo. Por isso, os especialistas dizem que a sua flexibilidade torna mais confortável do que os tampões convencionais, especialmente na hora de fazer exercício ou ir para a piscina.

  • Cuidados de saúde sexual

Ao contrário dos métodos tradicionais, o copo não absorve os fluxos, mas recolhê-los. Portanto, não seca a vagina e é uma abordagem menos agressiva.

  • Não deixa resíduos

Enquanto tampões ou almofadas podem deixar resíduos no interior da vagina, o coletor menstrual não gera quaisquer. Por isso, o especialista recomenda-o para evitar infecções que podem acabar levando ao “Síndrome do Choque Tóxico”.

  • É económico

O copo é reutilizável e duro até 10 anos. Portanto, com uma única compra pode ser fazer uso dele por um longo tempo de sua vida. Um copo menstrual geralmente custa entre cerca de 25 e 30 euros. Embora existam opções no mercado com preços mais baixos, que continuam permitindo poupanças em comparação com proteções descartáveis.

  • Protege mais

O tempo estimado de utilização, sem perigo de infeção, é de até 12 horas. Em comparação com as 8 horas recomendados para o tampão.

  • Sem cheiros

Os maus cheiros que notamos não são próprios do período, mas a reação de sangue com produtos químicos, fibras e materiais que os tampões e almofadas são feitas.

  • Ajuda o meio ambiente

Outra vantagem do coletor menstrual é o seu compromisso com o meio ambiente porque é feita de material ecológico, reduzindo assim a produção de resíduos.

Desvantagens

  • Exige uma preparação prévia

Tanto antes como depois do ciclo, que é necessário para esterilizar o copo em ebulição durante três minutos. No caso de você estiver longe de casa, ele pode ser limpo com um spray de limpar ou que age como esterilizador.

  • É desconfortável em banheiros públicos

Embora em casa seja a escolha perfeita, quando é preciso esvaziar a taça num banheiro público, a situação pode ser um pouco irritante. Pois, a distância entre as casas de banho e das pias pode dificultar o processo.

  • É mais difícil de colocar

Os especialistas recomendam praticar antes de ter o período e humedecer um pouco, se necessário. Tem que colocar os dedos para que ele seja posicionado corretamente e, às vezes, precisa de se mover ou girar para incentivar a entrada de ar e o copo está aberto. Nós também devemos fazer o mesmo para esvaziar.

  • Alguns tamanhos

O copo menstrual, muitas vezes apenas encontrado nos tamanhos S e L. Complicando escolher o modelo certo, porque o tamanho e as características da vagina não são os mesmos em todas as mulheres.